[NeznaYka]

сегодня за ночь один задых уже под утро. это радует.
рацион так себе.
утро: вода, кофе черный с трубочками с кремом.
прогулка с ребенком № 1

обед: нектарин, спагетти со сливками.

прогулка № 2. по приходу домой было уже 10 000 шагов

дома нектарин, кофе с копченым сыром и доели трубочки с кремом
тарелка супа.

я конечно ацкий борец за здоровье...трубочки с кремом, копченый сыр...
думала я что с этим делать, т.к. если совсем сильно себя ограничивать, то срывает крышу и потом жрешь все подряд. а если не сильно, то жрешь может не все подряд, но регулярно не то, что нужно.
придумала для себя такую схему. т.к. мы все заняты, работа, спортзал, детские кружки и прочее...решила, что у нас будет семейное воскресенье, когда мы отдыхаем от общественной деятельности и планируем семейный поход куда-нибудь. ну и заодно во время этого семейного похода будем заходить в какие-нибудь кафешки и устраивать себе читмил раз в неделю, когда можно себе позволить что угодно, но один раз. знаю, что спортсмены именно такую схему и практикуют.

очень надеюсь, что получится ))


и еще подумала я...может у меня пульс так сильно повышается на минимальные нагрузки потому что я много кофе пью