13.3.Ср. Вторая тренировка
1. Ходьба = 5 км
2. Тяга 48 = 12
3. Махи низкие 24 = 50+50
4. Растягивание эспандера сверху = 5,5,5,5,10
5. Растягивание эспандера перед грудью=5,5,5,5,5
6. Бицепс 10 = 20
7. Трицепс = 20
8. Пресс = 20
9. Кисти по всякому. Нет заленился делать колодец и закатывание гири с упором некоторыми пальцами в стул. Насчет кистей вообще можно только ходы фермера делать и возможно этого достаточно для рывка?
* Вторую тренировку не хотел делать вообще, но вспомнил болгарского тренера по ТА - Абаджиева, который гонял свою сборную по несколько раз в день,( правда было мнение что это гробит суставы
) и заставлял регулярно поднимать предельные веса. Вот у меня сегодня то же колени трещат не знамо почему, вроде все адекватно делал.