Цитата:
Сообщение от ROM
Незачет!
Психотерапевт в голове! Образно и как-будто его нет.
Что извне, то в ...))
|
В топку не надо, но надо было гири поскромней перерисовать в 24 кг, потому что 32 я редко поднимаю
.
15.3.Пт.
Чашечка кофе с бальзамом, потому что каждый раз пока идет прибавка. Кофе хорошо пока время работы в рывке не перешагнёт за 1 мин, далее уберу чтоб пульс не шкалил.
Тренировка:
1. Подтягивания
2. Прыгающая звезда
3. Р 8 = 5,5, 16 = 5,5, 24 = 5,5 24 = 7 правой
4. Махи 32 = 25+25
5. Тяга 48 = 15
6. Протяжка 8 = 5, 16 =5, 24=5(с небольшим замахом)
7. бицепс 8 = 5,5
8. Жим стоя 8 = 8+8
9. Тяга в наклоне 8 = 5+5
10. Боковой наклон 8 = 5+5
11. Эспандер сверху+перед грудью = 5+5
12. Эспандер кистевой = не считал.
Питание: планирую 3х разовое с животными белками и жирами.