Встретил видео гиревика здесь
https://hasai.ru/klyuch-rekord/
На видео гиревик делает "крест", то есть опускает гири в стороны.
"Михаил делает крест гирями по 16 кг. По словам самого богатыря, до Ключа он делал 5 раз, после Ключа — 10 раз!"
На странице еще много всяких рекордов. Вспомнил про господина Сергеева с опасным тупым твердым предметом над головой и решил рассказать о методе ему и ВСЕМ, особенно гиревикам.
Метод заключается в выполнении нескольких циклических упражнений стоя на месте в течении 5 минут.
Упражнения типа "обнимашки", "лыжник", "жгонка", тп.
https://www.liveinternet.ru/users/3790483/post298278988
https://hasai.ru/kluch-5-uprazhneniy-za-5-minut/
Главная причина конфликтов – отсутствие внутреннего равновесия.
https://www.youtube.com/watch?v=YoxVdS8Z-Rc
https://www.youtube.com/watch?v=VagvR76u91g
Сам Алиев делает упражнения как-то неровно и забавно )) Правда, у него 3 больших грыжи позвоночника.
Но эффективность именно в индивидуальном варианте исполнения - под себя, цель, задачу, ситауцию.
"Стать спокойным и свободным помогают 5 упражнений по методу Ключ доктора Алиева.
Это называется Синхрогимнастика по методу Ключ.
Если состояние возбужденное, нервное – движения активные; хлесткие, размашистые.
Если состояние вялое, сонное – и движения такие же.
Через 5 минут таких 5 упражнений антистрессовых ключ вы обнаружите, что волнение, беспокойство, напряжение уходят, а вас наполняет спокойствие и прилив свежих сил. По такому же принципу происходит оздоровление организма, быстрейшее восстановление после травмы или болезни, профилактическая диагностика.
5 минут для саморегуляции в день
Благодаря пяти упражнениям за пять минут по методу Ключ вы станете спокойнее и крепче — перед вами откроются безграничные просторы Саморегуляции и Ключ — рекорды!"
Какое-то время практиковал нечто похожее, но для начала надо минут 20.
Для обучения рекомендую тратить сначала больше времени, 20 - 30 - иногда по выходным даже 60 минут, чтобы заметить стойкий результат, а уже потом сжать комплекс до 2-5 минут.
Рекомендую в качестве разминки, заминки и (или) настройки перед рекордными подходами к гирям.
Сам гири 100 лет в руки не брал, если чо, но теоретически хочется дополнить напрягающие гиревые упражнения расслабляющими:
"Синхрогимнастика обязательным элементом входит в программу подготовки Олимпийской сборной России"
Всем счастья, здоровья и долголетия!
