[NeznaYka]

среда 17.02.21 / 318 хочу легкости и красоты как внутри себя так и вовне
вроде особо не наедалась перед сном, но все равно тяжелый подъем. сон чуть больще 7 часов.
утро: вода
2 вареных яйца, черный кофе, 3 ч ложки шоколадного масла, 30 гр белевской пастилы.
когда пишу про граммы, я их конечно не взвешиваю. зная общую массу куска, смотрю если съела половину или треть и т.п., поэтому все навскидку.
держу курс на общее сокращение порции чего бы то ни было.
на работе - кофе + 2 пакетика сливок
вода

отличная кардио тренировочка на байке.
35 минут пульс макс 170 средний 127
по своей ССС замечаю как пульс стремительно взлетает при увеличении нагрузки и так же стремительно нормализуется.
суставная разминочка минут 10

обед: овощной салат с маслом, борщ со сметаной - из столовки

после тренировки на меня напала жуткая заторможенность. я думала это из-за тренировки без обеда, но обед ситуацию никак не изменил. голова немного ватная, мутная, работать тяжело.
и начала побаливать спина при движении в районе правой лопатки. возможно из-за позы на велике, хотя я вроде нормально настроила все. просто видимо специфическая посадка дала нагрузку на мышцы спины, которые раньше не участвовали в тренировке.

20 глубоких приседаний

киви, яблоко
2 ложки гречи с 1 ч ложкой льняного масла, мясо по-французски
цикорий, 3 ложки шоко масла