Всё-таки я нашла формулу!
Вычитала её в книжке Роберта Шварца "Диеты не работают". Суть всей книги можно свести к четырём предложениям, отражающим
правила естественно стройных людей:
- Ешьте именно тогда, когда вы голодны
- Кушайте то, что именно вы хотите, а не то, что вы думаете, что это правильно
- Кушайте осознанно и наслаждайтесь каждым кусочком
- Перестаньте принимать пищу, когда пришло чувство насыщения
Далее по питанию намерена придерживаться этих правил. На перестройку жизни может уйти месяц. На закрепление новых привычек ещё месяц. И на доведение до автоматизма тоже месяц. Дневник по методу Шичко будет большой помощью. Получится ли? Всё зависит от меня и Бога.