[E_Lena]

Моё новое открытие - Ray Peat, очень известный в кругах людей с проблемной щитовидкой. По его утверждениям, щитовидная железа является основным регулятором метаболизма. Его работа основана на науке, на гормональном балансе и здоровье на клеточном уровне. Он не придерживается догм основного потока и не боится быть спорным.

Вкратце его протокол в питании.

продукты питания:
- молоко
- яичные желтки
- мясо, печень и субпродукты жвачных животных
- нежирные морепродукты (устрицы, креветки, мидии, моллюски)
- свежевыжатый апельсиновый сок
- спелые фрукты
- мед
- сливочное и кокосовое масло

оптимизируют здоровье:
- красное и инфракрасное излучение
- трансдермальный магний (magnesium oil)
- МСТ масло (medium chain triglyceride oil)
- гидролизованный коллаген (hydrolyzed collagen)
- витамин К2 (menaquinone-4)
- поваренная соль
- сырая морковь
- кофе
- лиофилизированная щитовидная железа животных (desiccated thyroid)

макронутриенты:
- белки 80-100 г
- углеводы 250-350 г
- полиненасыщенные жирные кислоты не больше 4 г
- каллории не меньше 2000 ккал

физическая активность:
- ходьба пешком
- дыхательные упражнения

Продолжение...