[Zazaza]

Лань, про Шанкпракшалану могу посоветовать обратить внимание на лунный цикл. Нужно выбрать т.н. дни экадаши, ну или хотя бы проводить очищение во вторую или четвертую фазу луны. Еще я в течение недели готовилась - принимала теплые ванны для размягчения организма и делала клизму накануне. Ну и, соответственно, питание без чревоблудия. Тогда обязательно получится. У меня также был неудачный опыт этой процедуры, но если подготовиться и выбрать правильный день, то все прекрасно получается. Без упражнений опыта не имела, но иногда просто стимулируется стул, от первых двух упражнений после двух стаканов теплой воды с утра