[Гвоздь]

оleko!
Рад, что Вы открыты аргументам. Тогда уточню и по закаливанию. Здесь Вы правы. Закаливание во многом миф. Т.е. адаптация к холоду, конечно, есть, повышение иммунитета происходит. Но лить холодную воду на ноги и моржевать - не обязательно. Наиболее ярко это описано в книге Толкачёва «Физкультурный заслон ОРЗ», года 1980 (изверги, "зачитали" половину хороших книг). Он – детский тренер по конькам. Наблюдая своих не болеющих подопечных, Толкачёв доказал, что и без закалки человек запросто переносит кратковременное охлаждение. Оказалось, что при охлаждении всегда (!) происходит сильный выброс в кровь лейкоцитарных интерферронов – противовирусных и противомикробных веществ широкого спектра (мы ведь ледниковые периоды пережили), действующего начала человеческого иммунитета. Поначалу его не признавали. Толкачёв на свой страх и риск стал лечить от хронических воспалений лёгких, хронических синуситов, фронтитов погружением человека (до 1 минуты) в холодную воду (клин - клином!) с последующим разогревом чаем с мёдом-свитером-одеялом или движением (скакалкой, приседанием и т.п.). Сразу после воды, если позволяет состояние, дренирующая дыхательная гимнастика (энергичные движения типа колки поленьев с резким наклоном и выдохом, 10-20 раз). Детям - энергичный растирающий массаж (без разминания мышц) до покраснения кожи. Разогрев здесь жизненно важен. Появление устойчивого чувства холода - абсолютно недопустимо. Растирать-скакать до разогрева. И так каждые 2 часа. В тяжёлых случаях - неделями, в первые два дня даже и ночью. Сначала медики его попёрли, не врач ведь. Так он (настоящий боец) стал предлагать свою методику приговорённым к операциям на удаление части лёгкого. Некоторые соглашались. Он таким образом много народу спас от операций, в том числе годовалых детей. Наконец признали (к счастью при жизни), он защитился, в послесловии к его книге академик Чучалин (тогда - главный педиатр СССР) подтвердил, что всё это проверено и не враньё. Я, как заболею (и грипп, и простуда и ОРЗ)– наливаю ванну (в Иркутске вода из Байкала, зимой 4, летом - 10 градусов, допинг хороший, шкура сразу красная, кажется кипятком обдали) и вперёд каждые 3 часа, под вопли жены. Вместо недели простуда уходит за 2-3 дня, состояние легче, причём сразу. НабодрИться иногда не выходит, так я умеренно холодным душем ограничиваюсь, тоже помогает. По экстремизму души пробовал заниматься этим каждый день (без всяких болезней). Довольно быстро налетел на холодовой дерматит - красные пятна-раздражения на коже (у меня - бёдер). Бросил выделываться. Использую как скорую помощь без всякой специальной закалки. Подозреваю, что бег закаливает, но пару раз в год дня по 3, на ногах, всё-таки чахну. Наказание за всё хорошее.
В целом, по нашей теме ещё раз подчеркну, Чалыкуша права: все усилия – бег, голод, холод, – прежде всего, чувствуешь себя человеком, а не рабом дрожащим. Шевелишься ведь, не сидишь сложа ручки, над собой вырастаешь. Самоуважение, самосовершенствование, самоутверждение - основа всего серьёзного. Затем, чтоб самочувствие привести в норму. А длительность жизни – да бог с ней. Ведь у Него всё в книге записано. С наилучшими пожеланиями. Гвоздь.