Да, всё верно. Неспешность, постепенность и естественность. И внимательно следить за ощущениями в теле. При малейшем дискомфорте - прекращать действие.
Это относится как к выдержке асан в Хатха-йоге, так и к дыханию в Пранаяме.
Вот одно из пояснений Бойко, в части того, как нужно подходить к практике Пранаямы и увеличения КП дыхания:
Цитата:
Да нельзя ничего растягивать с помощью воли, если держится 1:1 значит так надо! Поймите это, пожалуйста, и ПРОСТО делайте так, как получается. Когда произойдет необходимая адаптация, перестройка - как хотите можете это назвать - там, внутри,в физиологии, куда никто никогда не может заглянуть,пропроция начнет САМА СОБОЙ приходить во временное соотношение 1:2.
Когда у Вас на подоконнике в горшке растет цветок, Вы можете смотреть на него часами, но так и не увидите, КАК он растет. Однако то, что Вы этого не видите отнюдь не значит, что ничего не происходит, в итоге цветок-то вырастает, просто Вы НЕ воспринимаете происходящего в ТАКОМ темпе. Так вот изменения в теле, которые производит йога, к какому бы аспекту не относились - всегда происходят необычайно медленно по сравнению с тем, что мы делаем сами. В данном случае невозможно САМОМУ изменить пропорцию, поймите, это не ваша епархия, у Вас нет средств действовать на этом поле, оно для Вас недоступно. Единственное что можно сделать - СОЗДАТЬ УСЛОВИЯ для того, чтобы цикл спонтанно изменился. И если Вы это поймете и будете делать систематически - то выдох растянется к 1:2 и даже больше...
Считать про себя секунды, и все. Больше ничего не придумывать. Со временем счет этот как бы уходит на дно сознания и становится автономным и незаметным - время как бы контролируется само собой. Полное дыхание подробнейшим образом описано у меня в главе "Пранаяма", прочтите ее пожалуйста.
|
Йога (как и голод) сама по себе ничего не лечит. Йога (как и голод) создаёт необходимые условия для организма, в которых он сможет задействовать свои скрытые резервы, ресурсы - для того чтобы восстановить/улучшить здоровье, избавиться от патологии и т.д.