Цитата:
Сообщение от Чудоелочка
Может есть инфо о сырых продуктах , а еще лучше трав.
|
Вегетарианцы (и СЕ) не страдают недостатком витамина В9, так как едят много овощей и зелени.
Фолиевой кислотой богаты многие продукты, и прежде всего, конечно, листовые зелёные овощи и травы:
зелёный салат, петрушка, капуста, зелёная ботва многих овощей; листья чёрной смородины, шиповника, малины, берёзы, липы; одуванчик, подорожник, крапива, мята, тысячелистник, сныть и др.
Свекла, горох, фасоль, огурцы, морковь, тыква, злаки, бананы, апельсины, абрикосы – список растительных продуктов очень большой.
Таблица здесь -
http://ladyvenus.ru/articles/zdorove...islota-tablits
В определённом количестве
фолиевая кислота может вырабатываться в кишечнике,
при условии здоровой микрофлоры.
Сегодня почти нет людей, которых никогда не лечили антибиотиками – в результате кишечная флора уничтожается, и синтезировать фолиевую кислоту становится некому. В таких случаях нужно принимать комплексы с бифидобактериями, часто есть живые йогурты и биокефир, чтобы
восстановить флору кишечника всеми возможными способами.
Начинать лечение надо с восстановления микрофлоры кишечика!
Для восстановления микрофлоры кишечника применяют
Пребиотики и
Пробиотики в препаратах (популярные препараты
Линекс, Хилак форте, Бифиформ), а также продукты, обогащенные полезными микроорганизмами.
Пробиотики содержат
живые клетки полезных микроорганизмов.
Пребиотики - это
питательная среда для развития здоровой микрофлоры кишечника.
Очень много
пребиотиков содержит
свежий чеснок, поэтому народная медицина часто предлагает рецепты с чесноком для лечения дисбактериоза.
Большое количество
пребиотиков в
репчатом луке, луке-порее, зелени одуванчика, свежей спарже, топинамбуре, корне цикория, пшеничной муке и отрубях, бананах.