alexZ8, ну практически всё совпадает.
Когда было немного физнагрузки, то меня вполне устраивал протокол 22/2 или 20/4.
Но как только добавил нагрузки, более 8-10 часов в неделю, то почувствовал нехватку ресурсов. В данный момент перешёл на двухразовое 11/1-11/1. Пока всё в равновесии.
И мозги сыты, и мышцы целы!
