Ну вот, слава - Богу, Андрею, Стефании и Княженике! Благодаря их заботе и стараниям я наконец-то могу снова зайти на форум и общаться с друзьями (оказывается был какой-то технический сбой, а я то думала, что попала по каким-то неведомым мне причинам в опалу)
! Как мне этого НЕ ХВАТАЛО, ни в сказке сказать, ни пером описать
!
Все прошедшие дни усердно занималась по предсоревновательному плану под неусыпным виртуальным «контролем» моего «строгого» тренера . Это – бег – 5 раз в неделю – 40-60 минут (терпеливым «вбегиванием» опустила максимальную ЧСС со 183 уд. до 160 – при темпе 8 мин/км и до 142 уд. при темпе 8 с половиной мин/км). Чередование лёгких силовых тренировок с «мощными» - последнее «гантелемахание» - 252 маха за 10 минут после часовой силовой тренировки (к сожалению гирю пришлось заменить на гантель – поменьше надо рот разевать и пальцем гирю в пакет засовывать, а смотреть в оба, когда тебе «бог знать что» впаривают
).
Вес стабильный – 65 кг . Рацион разнообразный безубойный. Работаю, тренируюсь, вновь занимаюсь хоровым пением и снова йогой к моему огромному удовольствию, - так что времени свободного практически НЕТ
!