|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
16.10.Ср.
1.Бег = 400 м
2. Т 2х3 = 2мин \темп 20
3. Кисти по всякому
4. Бицепс 8 = 5+5
5. Махи одной 56 = 5,5 * кисть плохо держит из-за больного локтя не подкреплял кисти уже долго.
6. Пресс= 30
7. Отжимани от пола=20, на брус. дожимы=5, трицепс 2=20+20
|