Цитата:
Сообщение от Кремышев
СБУ начал делать так, как посоветовал Янн:
1. Бег с высоким подписанием бедра
2. Бег с захлестом голени назад
3. Лягушка с приземлением в коленях до прямого угла 10 повторов. После 10-го сразу ускорение на 50-70 метров.
Начал с 3-х серий по 30 секунд. Постепенно доведу до 10. Пока 2 раза в неделю.
Добавил ещё от себя прыжки на месте. Три подхода по 100 раз.
|
Ну это не совсем СБУ, скорее прыжковое.