11,12 АВГУСТА
В понедельник, обошлась без тренировки на батуте. Физ. тренировки дается в жару на много сложнее.
Вечером, съела боквурст с кимчи и черным хлебом.
Чуть позже - итальянское трюфель мороженое " Тартуфо", 1 шт
Вторник
Подъем в 5:00. Домашние дела. Пргулка с Мэнди - 40 мин. Ходьба по мокрому газону.
Завтрак в 6:40 - творог, 200 г
Завтрак в 9:30 - нектарин
Обед в 11:30: детсадовская еда - овощной салат, паста с овощами. Ем всегда в маленьких тарелочках для десертов и только одну порцию.
Чуть позже - шоколадное печенье с чаем Эрл Грей.
Ужин в 17:30 - Рибай стек (полвина) на гриле с веточкой розмарина. Гриль овощи: баклажан, чили, картофель, лук.
Чуть позже - итальянское трюфель мороженое " Тартуфо", 1 шт
С 8:40 - 11:00 играли с детьми на водной игровой площадке. Обратно пришли мокрые, грязные и ооооочень уставшие
Отбой в 21:30
Среда
Подъем в 5:30
Прогулка с Мэнди - 30 мин. Ходила босиком по газону. Дальше - домашние дела.
О дороге и работе уже не пишу, потому что кто читает, знает мой распорядок.
Эта неделя последняя. С субботы у нас каникулы - 3 недели.
Завтрак в 9:30: яблоко, 1шт
Обед в 11:30: детсадовский овощной салат. Если пишу овощной салат, то это салат айсберг, с томатами, огурцами и паприкой.
Чуть позже: яблоко, 1шт
Ужин в 17:30 - креветки приготовление на оливковом масле, с чесноком, петрушкой и чили c итальянской Фокачче.
Чуть позже: яблочный штрудель, 1шт.
Мин.вода - 2 л. Это моя норма. Меньше не выпиваю.
Физ. активность: Жарко, поэтому бег отложила. Велотренажер - 30 мин. Степпер- 30 мин.
Отбой по плану в 21:40