Цитата:
|
Вчера еще раз сходила на 45 минут - и такого оздоровительного эффекта не почувствовала - может, и мало...
|
Он этот эффект еще будет, внешние изменения то же будут, но месяца через 2 - 3 после начала тренировок и работоспособность возрастет ощутимо.
Цитата:
|
У них и тренажерка есть - и там занятие 1.5 часа.
|
Тренажерка чем то по своему то же хороша. Например в ней быстрей всего можно улучшить внешний вид и телосложение. За сердце можно не переживать, когда есть знания что и как там самостоятельно делать, но беда в том что приходилось видеть бестолковых инструкторов которые чтоб показать эффект гоняют начинающего до семи потов и перегружают не думая о здоровье вообще. А так там для начинающего принцип простой - можешь делать например 20 кг на каком то тренажере, значит надо делать 10 кг на этом тренажере. И так везде работать с недогрузкой. Потом на следующий день будет видно, потому что в момент тренировки эйфория и эндорфины так могут захлестнуть, что даже не понимаешь что делаешь уже лишнее. Ну и упражнения сперва можно делать которые полегче. Да кстати если в бассейне не хватит 45 мин, то всегда можно добрать простыми приседаниями даже без транажера и даже держась за ручку двери поначалу + отжаться от пола стоя на коленях. Вот МИЛУСЯ у нас инструктор- все правильно рассказала Sergeyb в его дневнике.