Вчера не делала - поздно вечером работала, надо было. И не всю одежду собрала - я теперь по другому буду УО делать.Сегодня обязательно сделаю.
Регулярно использую контрастный душ. Я, наконец-то научилась это делать так, чтоб вытерпеть - долго лью на одно место горячую воду(какую могу вытерпеть), а потом поворотом крана пускаю туда же холодную. Тело выдерживает даже ледяную. Я раньше "поливала" себя с разных сторон, но вытерпеть такое было трудно. Вроде незначительный нюанс, а оказался принципиальным.
Цитата:
Сообщение от Розочка
А я вчера опять свою больную ножку подвернула.
|
О, знакомо.....Жёсткая повязка дней на несколько, пока не отпустит, и сразу же - щадящие упражнения. Поворачивай осторожно больную ногу, если можно - сгибай, натягивай, растягивай мышцы и связки. Делать надо долго и нудно, к сожалению. Только есть свободная минута - надо делать. Даже если нет - все равно делать. Я пока это не сообразила, долго мучилась, с полгода, не меньше.... Ну и беречь себя от длинных переходов. Не сколько беречь, сколько контролировать ситуацию. Не бессознательно двигаться, а постоянно помня о проблеме....
Цитата:
Сообщение от Розочка
А травки в аптеке покупала?
|
Да, в аптеке. Гвоздику - в супермаркете, она там, где черный перец, приправы, лавровый лист и прочие пряности.
Одуванчик - на огороде. Там его - зашибись....
Заходи, Розочка. Мне тоже твоя проблема близка. Вроде пустяк, но мучительный и на ровном месте возникающий (а это и обидно).