Anatoly55, давай включайся, я то же начал тренироваться в 56 лет, тебе 57 лет. Если получится начать тренировки, то никогда об этом не пожалеешь знаю на 100%. Только не спеши ни на кого не равняйся, даже если по началу будут поднимать больше тебя кто либо. Только в реале соревнуйся сам с собой. Организм не быстро приспосабливается к гире.
Для спины еще очень полезны будут гиперэкстэнзии и если в зал ходить неохота, то купи единственный тренажер - лавку для гиперэкстэнзии. Она поможет на начальных этапах укрепить и оздоровить спину и потом всегда будет нужна для профилактики и разминки перед подъемом гирь. Первая гиря может быть любая легкая, чем легче тем лучше хоть 4 кг. Я начинал с 8 кг, но вот если сейчас бы пришлось заново повторить, то начал бы с более легкой гири именно потому что имел тоже проблемы с реабилитацией. Ну или можно легкую гантель прям 1 кг начать и по 1 кг прибавлять. На легкой и технику легче осваивать, а техника защитит от травм, потому что грубые подъемы тяжелой гири да на возрастные рассыпавшиеся суставы может дать вместо пользы сам знаешь что. Так что приветствую нового гиревика и желаю успеха!
