|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Да забыл сказать что время можно наращивать не спеша хоть до марафона = 4 часа примерно, самое главное не выходить из рабочей зоны ни вверх ни вниз. А на километры внимание обращать не надо вообще. Километраж конечно будет расти вместе с ростом времени, но не так быстро и по началу даже чуть просядет из-за снижения средней скорости. Зато вырастит запас прочности сердечно сосудистой системы. Я и сам наверное этим займусь после окончания соревнований, потому что у меня сердце ни к чёрту, ROM вовремя надоумил что тренироваться надо начинать с начала, а не с середины или с конца.
|