[Sergeyb]

Выход - День 5

20.08 - 5 день выхода. Проснулся в 6-00, полежал до 7, встал, умылся, попил отвара шиповника, вместо чая. Отвез к 8-00 дочь на тренировку, приехал домой, хотел поесть фруктовое смузи из черной смородины, малины и банана, но он получился густой, сладкий, почти как варенье, я его немного поел и взял на работу, а сам поел салат из помидор, огурцов, болгарского перца, лука, чеснока с подсолнечным маслом - наелся, подтянулся 6 раз, отжался 15, немного запыхался - пошел на работу. Сегодня последний раз пью отвар из шиповника - перехожу на чай, так как эмаль зубов стала очень чувствительна. Отвар из шиповника - это сплошной витамин С и он разрушительно влияет на эмаль зубов - с ним надо поаккуратней. Мой организм за время выхода успел себе вернуть килограмма полтора из утраченных килограммов и сейчас мое тело находится практически в идеальной форме - не прибавить, не убавить, разве что мышц можно было бы побольше, а так форма меня - 15 летней давности, наверное килограммов 72-74, вместо 80-82 до голодания. Если бы можно было зафиксироваться в этой форме - было бы хорошо, но я думаю организм попытается вернуть все то, что потерял, поэтому надо контролировать аппетит, давать организму вкусовые ощущения, которые ему надо, чтобы наесться и ограничивать порции, так же исключить наиболее вредную еду. Бороться с аппетитом на выходе для меня оказалось сложнее, чем во время голодания, причем и тогда и сейчас основную роль в аппетите играет мозг, а не пустота в желудке или слюноотделение - мозг контролирует аппетит. Я заметил, что в последнюю неделю голодания и до сих пор мне нравится смотреть ролики из Youtube с рецептами приготовления пищи, где готовят, рассказывают как это делать и затем едят эту приготовленную пищу. И я часто смотрел эти ролики и смотрю до сих пор, кроме того, мне нравятся запахи еды и смотреть как ее готовят и едят в реальности, при этом у меня не возникает физического аппетита в желудке. Видимо мозг таким образом утоляет свой аппетит, наблюдая, как кто-то готовит и ест вкусную пищу. Кроме того вчера я получил настоящее удовольствие от приготовления несложной пищи детям, как раз такой которой я люблю. И приготовил ее я именно так как я люблю и наблюдал как дети ели, а сам жевал огурец с солью один за другим и практически наелся. Вот такие вот метаморфозы происходят с нашим мозгом в моменты голодания и в процессе выхода из него. Мне очень не хватает жарено-вареной пищи - посмотрим сколько я смогу обходиться без нее. Сегодня набрал с собой на работу большой и разнообразный запас салатов и другой еды - салат из морковки с изюмом, салат из капусты с лимонным соком, салат из огурцов, помидоров, болгарского перца с луком и чесноком, отвар шиповника с медом и смузи из смородины и малины с бананом. Больше так делать не буду, а то наступит переедание. Буду брать с собой по 2 салата и пить чай в перерыве, а вечером скорей всего буду есть чего-нибудь постное варено-жаренное - супчик или жаренную картошку для удовлетворения аппетита. На работе когда работаешь - можно отвлечься от еды, а вот вечером перед сном, когда хочешь есть - не получается отвлечься, приходиться что-нибудь жевать. Сижу на работе работаю, состояние отличное, голова ясная, энергии много, никакого дискомфорта нигде нет, работоспособность хорошая, надеюсь, что так будет до вечера, это практически мой первый понедельник, чтобы было такое хорошее самочувствие, не только после голодания, но и до него. Обычно бывает, в понедельник не выспался, настроение плохое, работоспособность понижена, не можешь отойти от выходных - эти изменения явно вызваны очисткой организма от токсинов и шлаков, теперь главное его быстро обратно не загрязнить. Первым я съел фруктовое смузи, как десерт, постепенно, затем во время обеда съел салат из капусты - вроде наелся, следующий в очереди салат из огурцов и помидоров, и в завершение будет морковный салат, сегодня постараюсь вечером обойтись без вареной и жаренной пищи. Хочу сказать еще об одном событии, которое произошло со мной во время голодания, когда я как-то подумал об алкоголе, я чуть-ли не физически ощутил, какой это вредный яд и что мы сами специально загрязняем свой организм этим ядом, хотя точно знаем о его вреде, спрашивается для чего. А потом страдаем от болезней и других проблем - и мне сразу стало не по себе. Я четко ощутил абсурдность и ущербность этого - всех наших традиций, что мы не можем ни Новый год, ни день Рождения без алкоголя провести, ни любые другие мероприятия. При этом, лично я давно уже не ощущаю необходимость этого и у меня нет совсем никакой тяги к алкоголю и желание его пить. И тем не менее я периодически делал это за компанию с другими, пил пиво или вино, ведь это так принято, зачем нарушать традиции. И тут я понял абсолютную ущербность этих традиций и своей позиции. В процессе голодания, когда я прилагал столько усилий, чтобы очистить и оздоровить свой организм, я четко решил, что этим ядом я точно себя больше травить не буду. Если надо поддержать традиции, я всегда могу попить например томатный сок, который и гораздо вкуснее и по крайней мере гораздо полезнее, пусть он даже и пакетированный из магазина. В общем, я твердо решил, что больше ни капли алкоголя в мой организм попадать не будет, тем более, что только от одной мысли об этом мне становится не по себе. И тут я подумал, вот если бы алкоголики смогли бы найти в себе силы и поголодать, очистить свой организм от ядов, которые в них накопились, может у них подобные мысли бы появились, может они смогли бы отойти от своей пагубной привычки, которая фактически губит их жизнь. Просто лично знаю одного алкоголика, который пьет каждый день и никак не может бросить, постоянно жалуется на свою жизнь, здоровье и проблемы, но даже не хочет попробовать отказаться от алкоголя - даже на короткое время. В общем, во второй половине дня я съел помидорно-огуречный салат, было очень вкусно - наелся, попил отвар из шиповника. Пришло время сладкого салата из морковки с изюмом, что-то не идет он мне, больше не буду такой салат делать, может если только типа корейской морковки, но не такой острый, просто немного чесночка и перчика, чтобы салат был не сладкий, а острый, тогда я его съем с удовольствием. Заберу его домой, может доем вечером. Дома меня ждала вареная свежая картошка с малосольными огурцами, от такой еды я не мог отказаться. Это было бесподобно вкусно и питательно. Кишечник уже полностью включился в работу, сегодня 3 раза ходил в туалет и успешно освобождал кишечник утром, днём и вечером. После работы я пришёл домой полный сил и энергии, совсем не так, как было до голодания. Приходил домой уставший без сил. Изменения положительные видны уже сейчас. Спать лягу часов в 11, думаю этого мне сейчас хватит выспаться. Завтра с собой на работу возьму два салата, вишню и крыжовник, думаю мне этого хватит для полноценного дня. На работе пить буду зелёный чай. Ещё для ускоренного лечения геморроя буду делать гимнастику Кегеля для органов таза - если по простому, то это сжатие и разжатие анальных мышц для усиленного притока крови к органам таза, тем самым компенсация сидячего малоподвижного образа жизни. Преимущество этого способа, в том, что его можно делать абсолютно в любое время и абсолютно в любом месте - никто этого не заметит. Я уже практиковал его в процессе голодания и на выходе и планирую продолжать до полного излечения от геморроя. Одна шишка на ноге у меня уже практически прошла, если не знать где она была, то её уже и не увидишь, а другая проходит значительно медленнее. Но я надеюсь, что и она скоро пройдёт. Вечером лег спать в 11-30, сразу уснул, спал крепко, не просыпался до утра.