[Serg53]

Классический беговой марафон имеет дистанцию 41 км 195 м. На дорогах федерального значения расстояние между километровыми столбами обычно соответствуют действительности. Но на некоторых местных дорогах между километровыми столбами почему-то 1100 метров. На 10 км набегает лишний км и получается вместо 10 км 11 км. Так что для простоты рассуждений округлим цифру 41 км 195 м до 40 км.

Думаю, что освоение марафонской дистанции лучше начинать с ходьбы и не обязательно спортивной. После того, как прохождение этой дистанции будет успешно освоено, можно переходить к бегу. Вначале 35 км ходьбы + 5км медленный бег, затем 30 км ходьбы + 10 км медленный бег, 20 км ходьбы + 20 км медленный бег, 10 км ходьбы + 30 км медленный бег, 40 км медленный бег. Затем 30 км медленный бег + 10 км бег, 20 км медленный бег + 20 км бег, 10 км медленный бег + 30 км бег, 40 км бег. Разумеется всё это не в один день. Может потребоваться много месяцев или даже лет постепенного увеличения нагрузок.

3-й спортивный разряд присваивается марафонцу только за то, что ему удаётся преодолеть всю марафонскую дистанцию без контроля времени.

То что я сейчас написал это не та дополнительная информация, о которой хотел рассказать, но не рассказал, так как пока нет ни одного заинтересовавшегося человека. А информация та связана с правильным режимом и составом питья при ходьбе и возможными осложнениями при ходьбе.