Цитата:
Сообщение от Кремышев
Я тоже против таких авантюр .
|
В чём авантюра то?
Штангисты так постоянно тренируются по 1-3 до 5 раз подъёмы, а все что выше 5 раз реже делают, 10 раз это уже исключения(какой нибудь присед), а выше 10 раз вообще не делают. А ты про штангистов писал, писал, копировал кучу статей, а на методы тренировки даже внимание не обратил - авантюра.
Вот специально прямо на второй тренировке в тренажерном зале попробую свой 1ПМ в жиме лежа без шуток. Тем более жим лёжа это не рывок в нем так просто не затравмируешься. Только ж я тренируюсь 1 раз в 2 недели и потому буду делать в Пн. через неделю. Я правда никогда не поднимал больше 57,5 кг и то очень и очень давно, я тогда был в форме по жиму и выжал на 5 раз. Сейчас вот только 40 на 5 раз попробовал на первой тренировке и буду узнавать 1ПМ.
на второй. И это будет реальный 1ПМ, а не по калькулятору. Мог и сразу на первой тренировке попробовать, если бы знал что в этом есть проблема.