[refer5]

Здравствуйте.
Хочу написать об очередном своем опыте сухого голодания, очистки организма и дальнейшего выхода + переходе на правильное по моим представлениям для меня питание.

Голодаю периодически уже давно с 2006 года примерно.
Текущие антропометрические данные

Рост 180см, вес 84 кг, возраст 33 года
пульс в покое 65-75 ударов в минуту

Считаю оптимальным весом для себя 75-80 кг

начал тренировки в тренажерном зале и решил уменьшить слой жира и нарастить немного мышечную массу. для этого после очистки голоданием хочу перейти на частичное сыроедение + др. пища

Подробно распишу на выходе для того , чтобы поделиться опытом и для самоконтроля.

в этот раз решил записывать калорийность продуктов, в дневнике на форуме это легче делать, чтобы узнать свою примерную суточную норму в калориях и углеводах, белках, жирах примерное соотношение своего рациона.

Голодаю насухо дома + изредка выхожу гулять. Также ежедневно делаю дома разные физические упражнения - зарядка, разминка, пресс, приседания, отжимания и т.д.

Цели:
- оздоровление
- сбросить вес (с 84кг до 78-79кг хочется очень)
- начать активный образ жизни (больше двигаться +тренировки в тренажерном зале и т.д.)
- правильное питание

Итак:

Вход сделал постепенный, в субботу отказался от мяса, в воскресение только сыр + питье

Сухое голодание (Дневник)
--------------------

1 день (16.11.15)
-----------------
вес 84 кг

Весь день провел дома.Самочуствие нормальное. Физические упражнения делаются без проблем.

2 день (17.11.15)
-----------------
82,8 кг

Встал в 9. С утра почистил язык и зубы, т.к. налет начал появляться. Умылся. Зарядку и тренировки легкие сделал (приседания, отжимания, пресс). В процессе упражнений учащается сердцебиение, никаких неприятных ощущений нет.


3 день (18.11.15)
-----------------
81,5 кг
Встал в 10. Утренняя гигиена, зарядка. После физ. упражнений домашних - нормальное самочувствие. Быстро уснул после 12 ночи и хорошо поспал.