[refer5]

20.11.15

2-й день выхода

поспал 8 часов, гигиена

9.00 стакан воды (300гр)
9.10 сок 1 грейпфрукта 140к 400г 30г углеводов
10.00 слива 215гр - 100 калорий - 20г углеводов
11.00 яблоко 137г - 60 калорий - 15г углеводы
15.00 виноград 500грамм - 345 калорий - 85г углеводов
16:40 слива 150гр - 65 калорий - 15г углеводов
18:30 виноград 650грамм - 450 калорий - 110г углеводов

чуть позже нужно будет включать в рацион грецкий орех + семечки тыквы и подсолнечные для получения жиров + овощи