В результате растяжки заболела правая нога
, но рывок проскочил.
Наконец то подобрал темп с 3его раза. Сделал пока 2 пятиминутных подхода. Пикалку поставил не на 148 уд\мин, а на 153 уд\мин, чтоб поменьше на нервы действовала. Динамика меня устроила во первых все 4 минуты он рос (это значит не спеша рос), потом пикнула, но доработал, потому что 1 минута это допустимо. И самое главное на один удар не достал до предельно допустимого 157(158). Будем считать что темп подобрал, теперь бы еще простоять на нем все 10 мин.
Потом отдыхал вольготно и еще правой сделал 5 мин. Практически также как левая.
Свежести и легкости особой не было, ну оно и понятно т.к. две предыдущие тренировки был занят тем что закислялся и убивал митохондрии. По хорошему надо было идти в гору с палками, а гири перенести на завтра, но погода не очень.
Решил больше ничего не делать, т.к. голодаю то эффект будет по любасу.
1. Р 12 кг = 5 мин, 5 мин.
2. Приседание=30 раз