[Сергеев]

4.11.Пн.
Скоростная интервалка на 1 мин. отдыхе по Селуянову:
1 Интервалка: левой рукой
8 = 15 сек темп 21
12 = 15 сек темп 22
14 = 15 сек темп 23
14 = 15 сек темп 24
14= 15 сек темп 25
14 = 15 сек темп 26
14 = 15 сек темп 27
14 = 15 сек темп 28
12 = 15 сек темп 29
12 = 15 сек темп 30
Потом правой рукой
2. Бицепс 8 = 5+5 х5
3. Бицепс двумя (статодинамика Селуянов) 8 кг гриф = 30:30 х5
4. Кисти по всякому
*Бицепс и кисти правой рукой сачковал продолжает болеть локоть, но делал как мог через легкую боль.
Питание: суточное голодание. Тренировка прошла с утра, голодание оканчивается в 17.30.Впрочем как всегда.