Алексаша, босу - это такая специальная полусфера, на ней проводятся всякие тренировки, взглянуть и почитать можно здесь:
http://medportal.ru/budzdorova/fitness/1480/
На БОСУ можно стоять, балансировать, прыгать, садиться, опираться. Причем все это можно делать с обеих сторон – используя его основанием вверх и вниз (собственно, название и произошло от аббревиатуры Both Side Use – «использовать с обеих сторон»).
Я его переворачиваю, встаю на него и кручу обруч. Там тогда еще много мыщц подключается для удержания равновесия.