[Yustas57]

Попробовал сегодня отжиматься по Селуянову на ММВ, локти до конца не выпрямлял, то есть мыщцы постоянно под нагрузкой. Первые 30 секунд довольно легко, затем 30 секунд отдых. И так 3 подхода 30 через 30 в одной суперсерии. В третьем подходе жжение наступило на 20-й секунде, пришлось изрядно потерпеть. Затем отдых 5 минут и снова такая же суперсерия из 3 подходов. Так вот на третьем подходе уже на 15-й секунде возникло нестерпимое жжение. Сумел дотерпеть только до 28-й секунды. В мышцах появилась дрожь. Третью суперсерию даже пробовать не стал. Подтверждаю, терпеть надо "будь здоров!". Затем проверил вес, который приходится на руки при отжимании. Весы показали 42-43 кг. Думаю вес многоват. Всё таки нагрузка нужна 30% от максимума.
ROM, ты как специалист по бодибилдингу, может подскажешь как выполнять статодинамические упражнения на основные группы мышц в домашних условиях без тренажёров. Может задействовать резину?