В продолжение работы над слабыми отстающими звеньями вторая тренировка. А слабости для рывка я у себя обнаружил такие в порядке убывание: 1. ССС и дыхание, 2. кисти 3. стойка верхняя(ВПФ)
Тренировка:
1.кисти по всякому
2. боковые наклоны ВПФ, выпады гиря в ВПФ и приседания гиря в ВПФ с весом 8 кг.
* Веса маленькие, потому что первый шаг разбега перед прикидкой и можно расслабиться, повалять дурака.
