[Кремышев]

Продолжаю.
Лучше всего способность марафонца бежать в соревновательном темпе тренируется в длительных тренировках, максимально приближенных к условиям соревновательного марафона. Но такие тренировки невозможно проводить слишком часто.
Возможно ли между длинными тренировками добавлять дополнительные упражнения, которые тренируют отдельно вышеперечисленные способности организма и при этом не перегружают опорно-двигательный аппарат?
Большинство спортсменов, не мудрствуя лукаво, просто набегают огромные обьемы (до 1000км/мес), получают травмы, перетренировываются, или просто теряют свежесть перед главным стартом, и не достигают результатов на которые были бы способны. Этот способ тренировки я называю экстенсивным.
Вот у Яниса Куроса, рекордсмена мира, другой подход. Он сначала развил свои физические возможности до среднего соревновательного уровня, бегая как все. А потом пошел по индивидуальному пути. Минимум беговых тренировок (400км/мес) перед самыми длительными соревнованиями позволяют ему избегать травм и сохранять свежесть к ультрамарафонам.
Он сосредоточился на ментальной подготовке и смог научиться отодвигать свой болевой порог до недосягаемых величин.

Продолжение следует.