ОТЧЕТ за пятницу 4 октября
5.00 - Под'ем и взвешивание - 63.800 (тортик вчерашний
).
5.30 - завтрак - кофе с тортиком
!
6.10 - переписка с Серёжей в ветке Андрея и в своей
!
8.00 - поход в ФитнеКлуб на тренировку:
1. Жим лёжа:
- гантели 4+4 - 25 раз
- гантели 6+6 - 15 раз
- штанга 15 кг - 12 раз
2. Бег на беговой дорожке в невысоком темпе (7-8 мин/км) - 6 км.
12.00 - перекус - 2 яблока, хлебцы, виноград, чай.
16.00 - прогулка быстрым шагом 3 км.
17.00 - обед - яичница с фасолью, гречневые хлебцы с маслом.
17.20 - фермерская поездка за гирей в Жуковский. Там девушка продавец отказалась ее приносить, якобы тяжёлая - ждали мальчиков. Они ее принесли, я прошу запаковать - они давай смеяться! Один раскрыл пакет, другой взял двумя руками гирьку и никак попасть в пакет не может, поставил ее на пол, пот со лба утирает (перетрудился, блин)! Я беру в одну руку пакет, и указательным пальцем другой руки поднимаю эти несчастные 6 кг и опускаю в пакет. Смеяться перестали - вот тебе и смена растет...
20.00 - ужин - 4 яблока и какао.