Пейте кофе правильно.
Нажмите тут для просмотра всего текста
Drinking coffee correctly for pro metabolic benefits.
So here’s how it works:-
* it should be taken with or after a meal
* or if not with a meal, it should be with real sugar/honey and milk/cream/coconut milk
adding gelatin to it is high beneficial
* ideally it shouldn’t be the first thing you have in the morning as it raises cortisol in the body (stress hormone) which adversely affects many bodily functions including weight loss. So food should be before coffee.
So the reason behind having it with a meal and/or sugar and milk, is that it then provides the fuel required to match the increase in metabolism that coffee generates.
So in the absence of adequate fuel, that’s when it raises cortisol in the body (stress hormones), basically to break down your muscle tissue for glycogen that it needs to fuel the increase in metabolism.
Ever get the jitters after too much coffee? That’s what it’s all about – not enough glycogen fuel and basically your body is highly stressed, desperately working hard to do this conversion thing, just to get enough fuel to survive and not blow up your adrenals!
So all those who drink a great big double shot whatever and then put in stevia or some other artificial non-sugar that your body can’t use, are just asking for trouble.
Then those who do that and go and work out?
Great way to cause thyroid damage, and slow down your metabolism long term.
And how do I know this is true? Because I used to do it myself – if you’ve read my first book, where I describe going for an hour walk on an empty stomach no less, then stopping at the coffee shop to have a great big chai latte without sugar and then walking for another hour after that. It’s no wonder that my body temperature ended up at a low 35.2C (95.4F) waking temp and weight started to come back on – because I was constantly activating my stress hormones, which eventually trashed my thyroid.
Also I couldn’t drink coffee because it would smash me down with a massive migraine every few weeks. However now 6 months back on drinking coffee the right way and guess what? No migraines. No jitters.
Live and learn and coffee’s back baby!
Итак, как пить кофе:
- его следует принимать
с едой или после еды,
- а если не с едой, то -
с настоящим сахаром / медом и молоком / сливками / кокосовым молоком,
-
добавка желатина, делает кофе еще более полезным,
- в идеале кофе
не должно быть первым приемом пищи утром, поскольку такой кофе повышает
кортизол в организме (гормон стресса), который отрицательно влияет на многие функции организма,
включая потерю веса.
Так что первая пища должна быть до кофе.
Поэтому главная особенность употребления кофе сахаром и молоком, заключается в том,
что такой кофе обеспечивает горючее, необходимое при ускорении метаболизма, которое
генерируется кофе. Таким образом, при отсутствии достаточного количества горючего,
кофе поднимает кортизол в организме (гормоны стресса), что приводит к разрушению
мышечной ткани для производства гликогена, чтобы стимулировать увеличение метаболизма.
Вы когда-нибудь испытываете раздражение после слишком большого количества кофе?
Это говорит о том, что не хватает гликогена, ваше тело сильно нагружено, отчаянно прилагает
все усилия, чтобы получить достаточное количество горючего для выживания и не угробить
надпочечники! Таким образом, все те, кто пьют большой большой двойной кофе, добавляя
стевию или какой-то другой искусственный "несахар", который ваше тело не может переработать,
просто притягивают проблемы. Это отличный способ вызвать повреждение щитовидной железы
и замедлить ваш метаболизм на длительный срок. И откуда мне известно, что это правда?
Потому что я сам делал это - если вы прочитали мою первую книгу, где я описываю,
что бегаю пешком на пустой желудок, а затем захожу в кафе, чтобы выпить большой латте без сахара,
а затем еще бегать в течение часа после этого. Неудивительно, что температура моего тела
понизилась до температурой бодрствования 35.2C (95.4F), а вес начал возвращаться,
потому что я постоянно активировал свои гормоны стресса, которые в конечном итоге
разрушили мою щитовидную железу.
Также я не мог пить кофе, потому что каждые две недели он разбивал меня массивной мигренью.
Однако теперь, спустя 6 месяцев назад, могу пить кофе правильно и, догадайтесь, что?
Нет мигрени. Никаких волнений.
Живи, учись и снова пей кофе!
