[Сергеев]

Лучше тогда гантелей махать, направив ее вдоль руки, чтоб при усталости не тюкнуть по колену. В принципе техника будет та же самая-маятник, только работа кисти проще. А ту технику что показывал качок при подъеме тяжелой гантели то на мой взгляд не правильная техника рывка заимствованная из тяжелой атлетики. Ну штангисту понятно что маятник сделать невозможно и потому ему остается другая более силовая техника. А гиревику лучше раскачивать груз, используя силы инерции и потенциальную энергию имхо. Тяжелую гирю 8 кг можно то же иногда поднимать, но пореже и после легкой гантели, и это по ощущениям потребности сделать более тяжелую силовую работу.