В послековидные дни у меня очень сильно увеличилась тяга к сладким углеводам, не то, что остановить себя от их поедания все сложнее и сложнее, а наоборот, мне хочется есть только сладкие углеводы. И попалась мне на глаза такая схема питания (для избавления от углеводной зависимости в том числе): 3 основных приема пищи (1- 100г белковых продуктов, 100 г овощей, 100г углеводной несладкой пищи, при желании 50г хлеба, при изготовлении которого не использовался сахар; 2 - 100г белка, 200г овощи, 25г хлеба; 3- 100г белка, 200г овощи, 25г хлеба; возможны два перекуса). Есть правила - не есть сладкое натощак, т.е. утром и не раньше, чем через час после еды и не позже двух часов после еды, т.е. получается как раз в перекусы можно таким сладкоежкам, как я, утолить свою жажду сладкого, конечно, без излишества в количестве.
Попробовала я несколько последних дней новую для меня схему питания. С сахаром чудеса - после завтрака сахар поднимался от 1,2 до 1,9 единиц, хотя в качестве углеводов я добавляла каши, и составлял от 7 до 8,9. В один из дней в качестве перекуса я использовала стандартный магазинный творожный сырок 100г и 200г винограда, сахар 6,5
, после второго перекуса (снова сырок и чашка варенца) сахар 6,2
Что происходит? Наверно это какое-то единоразовое "помутнение сознания у сахара"
Через пару дней у меня день рождения, скорее всего будут нарушения в питании, а вот потом попытаюсь эту схему питания соблюдать тщательнее. Единственное, что меня смущает - 300г белка, кажется мне много, боюсь за почки.