[Serg]

Добавил такое изменение по своему питанию.
Просто разово изменил посуду из которой я ем и пью в сторону уменьшения.
Чашки и тарелки для питания стали у меня два раза меньше. Психологически это сказалось так. Я ем и пью столько же порций, сколько и раньше, только их объём стал гораздо меньше, почти в два раза.
Оказывается мы одинаково психологически реагируем на разный объём съеденной пищи, при условии изменения размера посуды. Т.е. если я пью три больших чашки чая, то я также пью и три маленьких чашки чая и больше не хочется.
Тут надо понять, что важно. Я формально (визуально) изменил не размер порций, а размер посуды из которой я ем. Тарелки и чашки по прежнему остаются полными. Естественно размер порций изменился, но глаза этого не видят.

Что интересно, вес пока существенно не изменился. Организм приспасабливается к новым условиям.

Продолжаю краткосрочные каскады, длительность коротких голоданий планирую постепенно увеличивать.