Показать сообщение отдельно
Старый 11-10-2011, 14:21   #3
Администратор
 
Аватар для Vovec
 
Регистрация: Nov 2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 9,346 Поблагодарил: 713
Поблагодарили 6,014 раз(а) в 6,718 сообщениях
Файловый архив: 54
Закачек: 12
Получено наград:
Питье воды, неприятный привкус во рту, сухость.

Есть два подхода - один гласит, что пить как можно больше, даже через силу. Есть примеры питья по ведру в день (буквально). Второй подход предлагает пить строго по желанию. Бывает ситуация, когда и во рту сухо, и вода не лезет, вплоть до тошноты. Этому есть научное объяснение: в первые дни голодания из-за определенных биохимических процессов организм теряет много натрия, и может развиться т.н. соледефицитное обезвоживание, при котором "вода из межклеточного пространства не только теряется, но и перераспределяется в клетки, накапливаясь в них в избыточном количестве".
Цитата:
Симптомами являются астения, апатия, значительное снижение АД с резким уменьшением пульсового давления (определяется как разность между систолическим и диастолическим АД), малым, часто нитевидным пульсом; при изменениях положения тела легко возникает ортостатический коллапс. Кожа дряблая, сухая, но язык нередко влажен, в объеме не уменьшен. Содержание натрия и хлора в крови снижено. О выраженной гипергидратации клеток свидетельствует нарастающая головная боль (обычно локализуется в области лба), анорексия и тошнота при отсутствии жажды. Прием несоленой воды вызывает рвоту, к-рая усугубляет обезвоживание. Возможны мышечные боли, судороги, расстройства сознания.
В общем-то хорошо знакомые голодающим симптомы, особенно про рвоту от приема воды. Можно попробовать питье подсоленной воды, на форуме этот метод встречался под названием "гидроголодание", хотя широкой практики не было.

Различные добавки на голоде - минералка, мед, лимонный сок, травяные чаи.

При сильной тошноте и рвоте облегчение могут принести вышеперечисленные добавки (см. также предыдущий пункт). Щелочная минеральная вода может нейтрализовать чрезмерный ацидоз, а мед (строго говоря углеводы) его уменьшить. Подкисление воды лимонным соком и травяные настои улучшают вкус воды, но проблему нарушения солевого и водного баланса не решают.
В принципе в идеале ничего этого быть не должно, но состояние может быть таким, что терпеть тошноту и обезвоживание уже нету сил (и пока нету научного ответа вопрос "а надо ли?") и единственный выход это выход. В этом случае можно попробовать очень осторожно и в малых количествах всё вышеперечисленное. Но нужно помнить, что всё это вмешательство в естественный ход голодания и, а при злоупотреблении может вызвать и побочные эффекты - например отеки или понос от минералки с магнием.
Тем не менее, если эти средства помогут пережить какие-то тяжелые моменты и продолжить голодание, то в конечном итоге эффект может быть положительный.

Чистка зубов.

Пишут, что слюна на голоде меняет свой состав и налет на зубах защищает их. Хотя реально зубам вредит только кислота, доходит ли слюна до такой степени кислотности неизвестно.

Сон.

Сон на голоде может значительно сократиться, может сниться еда, прием пищи, и голодающий просыпается в ужасе, что всё испортил.

Случайное попадание насекомых, крошек, кровотечения из десен или горла.

Спрашивают, а прервет ли все это голодание - ответ нет.

Тахикардия - очень частое явление как показывает форум. Но никаких реальных осложнений со стороны сердца пока не зафиксировано. Только испуг у голодающего и неприятные ощущения. Тем не менее, в такой ситуации лучше отдохнуть.

Падение давления - бывает. Помогает физкультура и прием соли в малых количествах. Вставать с кровати и даже со стула следует крайне осторожно, выпрямляясь очень постепенно (опасность ортостатического коллапса).

Посещение сауны, бани.

В принципе это большая нагрузка даже в мирное время, однако опытные голодающие с большим удовольствие посещают эти заведения (как правило это те же, кто продолжает занятия спортом).

Сухое голодание (СГ)

Отказ не только от пищи, но и от воды, в особо строгих случаях от любого контакта с ней, даже от умывания. В интернете известен "Дневник Ольги Швед" об 11-дневном СГ, у форума есть опыт до 13 дней, не настолько тяжелый как у Швед, которая лежала пластом, хотя и легким длительное СГ назвать нельзя. Возможно дело в том, что Швед начинала с весом 49.5, то есть лишних запасов у неё явно не было. По официальной методичке Минздрава "При многих заболеваниях (бронхиальная астма, гипертоническая болезнь, аллергозы и т.д.) показана более высокая эффективность "сухого" 3-х суточного голодания по сравнению с 3-х суточным "влажным" голоданием. Можно считать, что 3 суток абсолютного голодания соответствуют 7-9 суткам полного голодания без ограничения воды.". Имеется возможное объяснение встречающейся легкости СГ по сравнение с водным - меньшее нарушение солевого баланса (см. соледефицитное обезвоживание в пункте о питье воды). Но по имеющимся исследованиям уже через несколько дней СГ сильно сгущается кровь, закупориваются капилляры и мозг страдает от кислородного голодания так же как и при алкогольном опьянении, чем возможно и объясняется легкость длительного СГ у некоторых людей. Тем не менее, в первые несколько дней организм всё равно избавляется от лишней воды (примерно по литру в день), так что несколько дней (в зависимости от веса и климата) вроде бы никому не навредили, но речь о случаях когда пить совершенно не хотелось, а не о геройстве типа "умираю, но не сдаюсь". Некоторым СГ помогает при входе в голод, также есть примеры его эффективности от всяких простудных вирусов и гриппа.

Голодание и дети.

В литературе встречалось утверждение, что детям можно голодать сутки на каждый год возраста, обоснование этому не известно. Нужно помнить, что все процессы у детей протекают намного быстрее, чем у взрослых, и требуется особая осторожность.

Уриновое голодание.

Состоит в поглощении части, или даже всей мочи. Кто-то от этой методы в восторге, есть и примеры больших проблем после этого. Нужно помнить, что моча содержит гормоны, и по сути дела уринотерапия является гормональной, на форуме нету большого опыта в УГ и помочь советом будет сложно.

Криз.

Традиционно это момент перехода на "эндогенное", т.е. внутреннее питание, происходящий примерно на 5-8 день, в зависимости от опыта и состояния человека. На самом деле это определение не вполне точно, так как "внутреннее" питание начинается через несколько часов после приема пищи, когда источником энергии начинают служить запасенные печенью углеводы. Но некая перестройка биохимических процессов действительно имеет место быть, и сопровождается уменьшением потери веса. Некоторые даже переживают по поводу хорошего самочувствия, отсутствия тошноты, головной боли и вялости и считают это отсутствием криза, что организм не перестроился на голод. Хорошее самочувствие это повод для радости, а не для огорчения. Важным показателем является суточная потеря веса, которая должна замедлиться с 1-1.5 кг. примерно до 500-600 грамм, хотя у очень полных этого может и не произойти. Рекомендуется взвешивание на точных весах и ведение графика.
__________________
Памятка новичку - всё, что вы хотели узнать о форуме, но боялись спросить
Методичка по голоданию - обобщение практического опыта форума.
Энциклопедия - теория и практика голодания и ЗОЖ.

Последний раз редактировалось Vovec; 14-01-2012 в 18:10..
Vovec вне форума