[Yevgeny]

По еде со старта марафона.
1. Растительную сырую еду. Были исключения - иногда до жути хотелось варёной картошки и солёного свиного сала. Не отказывал себе
2. Ел и ем только до 16:00.
По спорту.
Первые два месяца было как обычно. Обычно - это тренажёрка и немного плавания.
Потом я познакомился с человеком, который примерно в моём возрасте сделал дистанцию IRONMAN в триатлоне. Конечно, мне тоже захотелось Поэтому добавил к тренировкам вел. И больше ушёл именно в аэробные тренировки.
А в целом по спорту - я вообще никогда в жизни не бегал, никогда не катал и очень плохо и мало плавал. Всю жизнь только тренажёрный зал. Бегать начал год назад с началом пандемии, просто из чувства протеста (когда закрыли фитнес-центры). Катать начал пару месяцев назад. Плавать более-менее по-серьёзному начал тоже вот только что, примерно с месяц занимаюсь с тренером по плаванию.
График снижения веса запощу. Почему-то сейчас мне форум не разрешает постить картинки.
В целом у меня такое мнение, что если бы я не усиливал тренировочный режим, то снижение веса было бы стабильнее.