вес 49.500
16 часов без проблем, благо утром были дела, вернулась домой как раз ко времени еды )
клетчатка
овощи из заморозки + 50 гр вареной баранины
кофе + 1 финик
попозже 1 апельсин
3/4 помидорки с моцареллой и салат с льняным маслом. салат делаю из огурца, помидора, редиски, зеленого салата, немного сыра фета для вкуса и льняное масло.
кофе + 2 кусочка сушеного манго + яблочные пастилки без сахара 2 шт. не знаю сколько весят, грамм 30 может каждый.
таймер на 16 часов завела.
питьевой режим средний. пила в охотку.
хочу сегодня потренироваться дома, надеюсь планы соблюсти )