[Bluma]

Вот, кому интересно, часть статьи про здоровый сон из последнего "Йога Джернал".

"Правила, основанные на свара-йоге – древнейшей науке о пране и биоритмах физического тела. Приблизительно каждые 2 часа наше дыхание меняется: сначала воздух идет активнее чрез одну ноздрю, потом поток на 15-20 минут уравновешивается, затем более активной становится другая ноздря. В терминах йоги это означает, что примерно 2 часа работает канал Пингала (связанный с правой ноздрей и левым полушарием мозга), отвечающий за логику и физическую активность, потом примерно 15 минут активизируется Сушумна (центральный канал), а затем около 2 часов активнее работает канал Ида (связанный с левой ноздрей и правым полушарием мозга), отвечающий за творческое начало. Таким образом поддерживается баланс между правым и левым полушариями мозга и, соответственно, между физической и творческой активностью. Существует несколько способов активизировать тот или иной канал принудительно. Один из них лечь на бок, противоположный той ноздре, которую вы хотите задействовать.

Итак правило первое: если днем вы физически актмвны, то спать лучше на правом боку, если же ведете достаточно спокойный образ жизни - на левом.
Второе: после пробуждения понаблюдайте, какая ноздря у вас более активна (то есть через какую ноздрю воздух идет более интенсивно). Согласно свара-йоге, вставая с постели, на пол первой нужно ставить ту ногу, которая соответствует активной ноздре. Считается, что так ваш внутренний ритм будет совпадать с ритмом природы в течение всего дня и вы проживете его в гармонии с окружающим миром.
И третье правило. Не следует спать на спине или животе. Сон на животе затрудняет дыхание и, как следствие, поступление праны в организм. А когда вы лежите на спине, обе ноздри работают почти одинаково, а значит, активизируется центральный канал - Сушумна. Его работа способствует более глубокой медитации, но сон в таком положении может привести к развитию болезней.

Не менее важно для здорового сна и положение тела в пространстве. Следующие 2 правила основаны на Васту - индийском аналоге китайского учени фэшуй, который рассматривает движения энергий относительно сторой света. Первое: лучше спать головой на восток (медитировать кстати тоже). Второе: и ни в коем случае не ложитесь головой на север, особенно если болеете.
Законы Васту сформировались в результате многовековых наблюдений за потоками энергий в природе, но им вполне можно дать и научное объяснение. Всем известно, что вокруг Земли есть магнитное поле, имеющее определенную пространственную ориентацию. Оно по-разному влияет на организм в зависимости от положения тела (а следовательно, и его энергетических каналов) по отношению к этому полю. Чтобы понять, как это происходит, необходимо вспомнить школьный курс физики, в котором описывалось воздействие магнитного поля на проводник, расположенный вдоль или поперек его. В теле такими проводниками являются энергетические каналы, В частности Ида, Пингала и Сушумна."