[Кремышев]

Суббота. Рывок гири 16кг - 100+100=200/9мин50с.

Фиксирую первый прикидочный вариант в рывке гири 16кг и соответственно первый свой личный рекорд! Утром хорошо выспался и размялся, пробежал перед тренажёрным залом 5км. Потом сразу вначале тренировки и сделал работу с гирей. Левой рукой сделал в темпе 22/мин, но после перехвата начал замедлятся, стало тяжело, но дотерпел, достоял 10 минут. Средний темп 20/мин. Сразу замерил ЧСС после подхода - около 175. Глубже делал мах и сильнее подключал ноги, поэтому ноги хорошо загрузились, по-новому и я их весь день чувствовал.
Прогнозирую, что к концу года смогу прибавить в темпе ещё 3-4 единицы и выйти на результат 230-240 подъёмов. Но для этого придётся очень хорошо поработать. И посмотрю, как на результат будет сказываться Рацион Воина.
После гири сделал силовую тренировку средней мощности. Силовые результаты на Рационе Воина чуть упали, но не намного. Я думаю, по своему прошлогоднему опыту, что скоро организм адаптируется к этому рациону и сила падать перестанет. Сегодня в течение дня набегал ещё 7км, итого 12км. Рацион выходного дня, расширенный. А в Пятницу был будний одноразовый. Вечером взвесился - 82,9. За 5 будних дней ушло 2кг.