Суббота. Гиревая тренировка.
Утро в 9.00. С 10 утра опять с интересом смотрел Чемпионат Мира по гиревому спорту. В перерыве трансляции провёл свою тренировку.
В 14.30:
Разминка и заминка: Р6 вместо бега, Р12-100.
Основная часть: Р24(л) - 60, 40, 40, 30 = 160
Р16(п) - 20, 60, 60, 60, 50 = 250
Итого: 510 подъёмов/1ч05мин.
Становая тяга: 60кг-12, 80кг-10, 105кг-5*10.
Тренировка прошла тяжеловато. Всю эту неделю я не бегал, функциональная подготовка начинает проседать. Быстро задыхаюсь. Особенно на 24-ке. За неделю ничего не прибавил. Но и не потерял. Стою на месте, поддерживаю форму. Подтягиваю правую руку после травмы. Работаю уже на гире 16кг,плечо не беспокоит.
Становая тяга зашла хорошо, запас есть. Сила растёт. Ещё неделю поработаю на этом же весе, потом буду прибавлять.
Рацион: 20/4. Десерты закончились.
в магазин за продуктами ходить некогда, боюсь пропустить интересное на Чемпионате мира! Холодильник пустой.
Завтра по плану мощная тренировка в тренажёрном зале.