[капа]

Оздоровление продолжается.Утром,днем смесь из гречневой и пшеничной крупы с кунжутом,ужин рис с овощами.Прокачала ноги с гантелей 2 подхода по 30 раз (три многовато),вспомнила,что у ног еще и с боков есть мышцы,с гантелей кое-как 3 раза приподняла над полом (с собственным весом получается без труда).Вероятно надо начинать с пол литровой бутылкой,т.е с 500 граммовым весом.Есть над чем работать.Хожу дома с болью,где колено переходит в голень с внутренней стороны.