[Alrive]

Насколько мне известно выход это примерно двойной срок голодания. Т.е. первые две недели соки, потом фрукты и овощи а вот калораж считать индивидуально. Со второго месяца буду делать так: Для поддержания веса на тренировках (не растешь не худеешь) мы считали. Суточная норма это вес*30. Результат в ккал.Белков 1 г на 1кг вашего веса. Жиров 0.5 г на 1 кг веса остаток суточных ккал делим на 4 и получаем норму углеводов в день. На самом деле выйдет много поэтому буду подбирать очень кропотливо пока не найду баланс для стабильности веса.