Здравствуйте! Я бы посоветовала почитать дневник Тони. У вас похожие проблемы. Но она к похудению подошла по другому. И у нее получилось.
Почитайте. И возьмите что то для себя. Если сложно так, то можно немного добавить для сытости что то из белков, хоть яйца.
Мне очень понравился дневник, подход к проблеме и результат. Советую. Без стрессов, спокойно ( вся жизнь впереди), последовательно, без ударов по здоровью - это должно сработать в любом случае.
Ждем ваших успехов.
https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=16571