Цитата:
Сообщение от Тигруля
Сегодня 6 день моей попытки сбросить лишний вес .За выходные вес вернулся до 77.7,утром проветрила уровень кетонов в моче (показало 4 -означает хороший кетоз).Сегодня голодаю ,возможно буду есть через день ,все же в кетозе голодать легче .Но по какой причине привес 2 кг я не понимаю (
|
В первые дни голодания вес теряется прежде всего за счёт опорожнения ЖКТ, а вес содержимого ЖКТ около 3-5 кг (у полных больше, чем у худых). Ещё вес теряется из-за сброса жидкости, поскольку уменьшается потребление соли, задерживающей жидкость. Ну и ещё уменьшаются запасы гликогена в печени.
Так что если вы поели на выходных, то все это скорее всего осталось в ЖКТ и увеличило вес. Если ели соленое, то жидкости тоже прибавилось. Ну и организм теперь несколько дней будет тщательно переваривать все что вы съели, поскольку пища движется очень медленно по пустому ЖКТ. Поэтому, если вы хотите похудеть при помощи каскадов 5+2 или 6+1, то в выходные надо стараться есть очень мало и ограничивать соль. Лично я на каскадах ем только сырые фрукты-овощи, и то меньше 1000ккал.
Цитата:
Сообщение от Рада Дари
Привет! Хочу Вас немного поддержать: я веганили и голодала пару лет назад (сейчас опять, тут есть мои заметки) - так вот: я сбросила килограмм где-то 18-20, точно не помню, потом набрала обратно где-то так 7-8 (как в старом анекдоте), НО остальные так и не вернулись  |
Я тоже не согласна с утверждениями, что нельзя сбросить вес голоданиями. Я когда-то сбросила 40кг за 2 года, голодала каждые 2-3 месяца по 14-21 дней. Разумеется, после каждого голодания часть веса набирается обратно, на заполнении ЖКТ, восстановлении соли, и гликогена в печени, но часть жира таки уходит тоже. Так что чистый сброс жира после полного выхода из голоданий у меня примерно 250г за каждый день голодания. А уж сколько вы потом будете набирать, зависит от того как вы будете питаться между голоданиями. Я имею вредную привычку наедать вес обратно за 2-3 месяца, поэтому периодически захожу на новые голодания, для поддержки веса на одном уровне. Хотя очень стараюсь исправиться и есть меньше между голоданиями.