Оживаю.
Сегодня 8:20 ходьба 15.1 км 1.43.01 ЧСС ср. 121 темп 6.49 мин/км ПС 824 уд/км каденс 156 шагов в минуту.
По сравнению со вчерашним днем, сегодня небо и земля. Идется вообще хорошо, для меня практически "прогулочный режим". Перед тренировкой съел 6-8 виноградинок, может в этом "пруха".
По кругам (1.3 км):
8.50 8.50 8.48 8.48 8.51 8.52 8.49 8.51 8.50 8.25 8.46
На 10-м круге сделал небольшой фартлек 30 сек быстро и 1 мин в заданном темпе. После бега разминка, ОФП.
Во время тренировки встретил двух бегунов, одного по ходу проконсультировал по технике бега, трех "скандинавов", одна бабушка при каждой встрече восклицала, ой как я быстро бегу.
В конце встретилась "ходочка" с очень хорошей техникой ходьбы. В общем Москва больше идущая, бегущая, чем инертная. Позитивный момент.