[Iosif]

Как то писал про виброгимнастику:

Сообщение от Iosif

Тряска тоже помогает улучшить кровоснабжение:
http://alg-massage.ru/obuchenie_i_yoga/tryaska.htm

Сообщение от Iosif

Я эту виброгимнастигу уже года полтора проверяю - в восторге. Регулярно делаю перед сном не менее чем 15 минут, а иногда и среди ночи (если бессонница).

Сообщение от Iosif

А.А. Микулин в книге "Активное долголетие"
http://log-in.ru/books/aktivnoe-dolg...n-a-a-zdorove/
обосновывает эту частоту.
Но методика у него более нудная. Виброгимнастика мне нравится както больше. Но это чисто субьективно.

Сообщение от Iosif

Наверное только "колотушка" Микулина. На остановках делать не напряжно.

Но с моей точки зрения наиболее оптимальная вибрация - как при быстрой ходьбе.

А транспорт - вынужденное зло. Для того чтобы время зря не терялось - дышу животом. Как пишет Мкулин - улучшает кровоснабжение печени. Заметил, что многочасовые поездки за рулем в авто (если дышать животом) практически не утомляют. Даже отдыхаешь! Когда еще выделишь несколько часов чтобы подышать животом.

Но похоже, что при виброгимнастике улучшается не только кровоснабжение, но и лимфодренаж.

Сообщение от Agnus Dei

У моей мамы дома батут диаметром 1м, она на нем покачивается. Не нужны сильные прыжки, резкие движения, нужно просто мягко пружинить, делать плавные шаги. Это еще и прекрасный лимфодренаж.

Надо будет присмотреться к батутам. Оказывается, что это не только приятно, но и полезно.