[alexZ8]

А между тем, длительные окна без еды, на которые меня сподвигло слушание тела, и служат, по большому счету, аутофагии. Я и раньше всегда инстинктивно хотел делать приличные промежутки перед едой, а в 2016-м году так почти весь год провел без завтрака, получалось порядка 15 часов непрерывного голода каждый день. Но тогда я проводил в пищевое окно совсем другие эксперименты и не занимался физухой так плотно, как сейчас.

По ощущениям у меня аутофагия начинается не ранее, чем через 12-13 часов после последнего приема пищи. И три-четыре часа от этого момента до очередного приема пищи - самые ценные. Тело буквально проходит мини-голод и затем (если его прервать фруктами) мини-выход, с эффектами, похожими на реальный голод и реальный выход, только в меньшем масштабе, конечно. Но эти эффекты системны, ежедневны, и в таком варианте, возможно даже лучше работают, чем голодание раз или два в год.

Кожа стала значительно чище, все пищевые пристрастия (а главное сахарная зависимость) исчезли. Стали вспоминаться какие-то ощущения из школы и детства, запах воздуха на них как будто наталкивает, не понимаю. В общем, всем рекомендую попробовать этот режим питания. Основная задача - научиться компенсировать затраченное в окно аутофагии, пищей в пищевое окно. Чтобы дать энергию для следующего исцеляющего сеанса самопоедания.