Цитата:
Сообщение от Иван1961
Я совсем не спортивный человек, но с завтра ввожу 20 мин. дыхательной гимнастики: ритмичное дыхание, анулома-вилома в ритме 1:2:4, а также 30 минут с эспандерами
|
Комлекс упражнений простой. с эспандерами 5 упражнений: бицепс, дельта, грудные мышцы, последние по два на каждую доминирующую группу мышц. Плюс отжимание на кулаках, приседания, подьем туловища лежа, подъем ног лежа, подъем на носочках. Примерно так.